近日，跟着刘畊宏跳操成了很多人居家健身的首选其中最火的一套当属以《本草纲目》为背景音乐的瘦身减脂操欢脱的氛围外加充足的运动量使得居家健身类的直播课程吸引到大批“刘畊宏男孩女孩”青睐甚至还有舞龙舞狮版然而，正如《本草纲目》歌词所言：“我表情悠哉 跳个大概动作轻松自在 你学不来”人们身体素质各有不同外加场地和运动装备有所限制健身热潮之下有不少运动损伤案例出现“跟练五分钟，脚肿了”“运动过激导致黄体破裂进医院”诸如此类的新闻频频出现长沙市第三医院康复医学科副主任徐樱表示一些患者平时没有运动的习惯突然进行高强度锻炼容易造成延迟性肌肉酸痛的发生△ 图为受伤女孩在接受深层肌肉刺激治疗和超短波治疗中南大学湘雅二医院骨科副主任朱威宏提醒过度跳操可能造成骨盆和下肢骨变形青少年在硬地面上反复进行跳跃练习时间过长会使下肢骨过早骨化或引起骺软骨损伤影响骨正常生长发育和身高增长健身爱好者运动量控制在每周2-3次每次30到60分钟左右全民健身成为社会新风尚但过度运动也会带来受伤风险“刘畊宏男孩女孩”们注意啦！居家锻炼要循序渐进、量力而为开始前做好肌肉牵伸等热身准备过程中严格控制练习强度和负荷别让快乐健身变成我们身体的负担 来源：新华社

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